十个胃病九个寒!这样按摩小腹顾好后天之本


2020-06-19


脾为后天之本,脾虚则容易生病且老得快。现代人因为生活紧张、压力大,吃顿饭也没能好好吃,不是随便吃一点饭糰、三明治,就是等到下班、放假才暴饮暴食,长此以往脾胃不坏也难。
十个胃病九个寒!这样按摩小腹顾好后天之本
养脾之道最基本的就是饮食有节,不能饿过头也不能吃太多,避免重口味及人工添加,再者就是依照四时的变化,适当的调整饮食内容,才能发挥食疗的最大功效。以下帮大家整理一份四季养脾守则,只要确实执行,不消一年就能明显改善脾胃,让身体变得更年轻有活力。
春季养脾
.多吃牛肉、羊肉。十个胃病九个寒,羊肉及牛肉能温补脾胃,有助改善胃寒。
.用薏仁、山药、红枣、茯苓、芡实煮稀饭吃。
.维持情绪平稳,可用金针花30公克、合欢皮10公克、用电锅煮30分钟,放凉后加蜂蜜一汤匙喝,能疏肝解郁。
.饮食规律,偶尔吃吃大蒜。
.避免吃生冷食物。
.常散步、慢跑、打太极拳。
.多做肠操,或将手掌搓热顺时针按摩小腹40次。

夏季养脾
.夏季天气炎热容易食慾不振,饭前可吃点开胃菜。
.吃饭前、后一小时内不要喝汤水饮料。
.吃饭七分饱。
.室内维持26度。
.多吃糯米、山药、莲子。
.食慾不振时,可将糯米与猪肚一起蒸,再把糯米晒乾。要吃的时候再以一般煮饭的方式煮来吃。
.黑糯米加桑椹加黑芝麻一起煮来吃,可使头髮变黑。
秋季养脾
.注意保暖。
.多吃水果,可滋阴润燥。
.西瓜、香瓜性寒不要吃,多吃苹果、柿子、柑橘、梨、葡萄。
.秋季日照不足容易引发忧郁,可用金针花30公克、合欢皮10公克、用电锅煮30分钟,放凉后加蜂蜜一汤匙喝,能疏肝解郁。
.早上起床,用退冰的优酪乳、切碎的奇异果、一汤匙蜂蜜,搅拌均匀饮用。
.每天吃一颗大番茄或八颗小番茄。
.多吃红萝蔔、玉米。
.适量喝绿茶,可用绿茶2公克加绞股蓝10公克煮开水喝。
.多吃燕麦片,能降血压、降血糖、降低胆固醇。
.每天将5公克乾的黑木耳泡发,煮来吃或搭配其他食材同煮。

冬季养脾
.尽量不要吃炖补,容易阻塞心血管。
.「冬吃萝蔔夏吃姜」,冬天要多吃白萝蔔。
.常泡脚。盆底放些鹅卵石,用第二、三脚趾去抓石子,抓60次。此处为胃经、脾经循行之处。
.肠胃差的人不要喝茶。
.多吃蔬菜,注意保暖御寒。
.睡前避免进食。
.规律进食,吃饭细嚼慢嚥不要快。
.尽量不要吃止痛药,不要抽烟。
.用玉竹3钱泡热开水喝。
.将黄耆、党蔘切小片,压在冲阳穴及太白穴上按摩。
.多吃小米粥,补中益气。
.多吃马铃薯,和胃调中。
.多吃南瓜,排毒养胃。
.多吃银耳,延年益寿。
脾就好比大地能够滋养人体这棵大树,五脏六腑的关係是彼此相生相剋,任何一脏一腑太过或不及都会导致脏腑失衡,从而导致疾病。照顾好脾胃就好比在土地上施肥,才能让大树生长得更茁壮、更健康。
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